为更好地应对癌症以及癌症治疗中可能面临的身心各种问题，在此为大家提供一种非药物补充替代医学辅助治疗方法——冥想。这种方法不用药物，无毒副作用，作为一种临床治疗的支持性治疗方法，主要用于治疗患者放疗过程中产生的情绪障碍和抑郁症状，提高生活质量，减轻放疗患者的焦虑。部分文献中指出，冥想能有效减轻手术患者的焦虑，稳定血压和心率，减轻应激反应；能有效地缓解肿瘤患者的抑郁，大大减低了癌因性疲乏程度，并对改善化疗期间的恶性呕吐，疼痛，睡眠障碍，改善焦虑情绪等有明显作用。
那么什么是冥想呢？
冥想是一种自我控制的心理调整方法，通过调节认知、情绪、行为而达到生物学效应，通常用于促进平静思绪、放松身体，使人们变得幸福、平静和安详。冥想最初起源于佛教心理学、印度的瑜伽，其核心理论和技能来自瑜伽冥想实践经验，历经千年的历史，至今仍被人们广泛使用以及认可。冥想科学在国外的基础研究与实践应用开始于40多年前，现在已成为了一门由心理学、神经科学、分子生物学、影像学等多学科交叉而且实践性很强的学科。
在美国，尽管对于大多数乳腺癌患者都采取补充治疗，但一直缺乏循证资源以帮助医生和患者认识它们的安全性和有效性。 整合肿瘤学学会（SIO）发布了乳腺癌结合治疗的第一个临床实践指南，将特色治疗推荐为循证的支持治疗方案。 该指南近期发布于美国国家癌症研究所期刊（Journal of the National Cancer Institute Monographs）， 制定指南的多学科团队对超过 80 种不同类型治疗方法和 30 种干预措施的安全性和有效性进行了评估，包括针灸、食品补充剂、瑜伽和冥想。该指南的第一作者，结合肿瘤学学会主席、哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的流行病学助理教授 Heather Greenlee 表示，这将为有关人员提供标准工具用于衡量数据的力度。
开展冥想训练有几个主要内容：
（1）身体放松：参与者选取坐姿或仰卧姿势，我们引导患者闭上双眼，保持清醒，以不困倦及想入睡为度。跟随引导语，从头至脚进行肌肉渐进性放松；
（2）调节呼吸：在放松的过程中，引导患者深慢地呼吸；
（3）注意聚焦：引导患者在放松后进行愿景想象。在我们进行的团体辅导中，患者及其患者家属均表示在冥想训练中他们感到放松以及想要睡觉。
在个体辅导中，心理医生不仅用冥想的方式帮助化疗患者缓解睡眠障碍，并且引导手术患者在术前进行冥想训练，有效地减轻了术前焦虑紧张情绪，帮助患者更加积极乐观地面对手术以及术后康复等问题。基于冥想带给肿瘤患者的诸多好处，我院已计划为肿瘤患者制作冥想引导光碟。这样即使不能时刻跟随心理医生的引导，患者们也能跟随音乐碟片中的引导随时随地练习冥想，调节身心平衡，应对临床治疗可能带来的副作用，更好地应对癌症。